.png)
Hoje eu quero falar sobre uma rotina diária do meu Instagram:
o 3A, que é uma sigla para Acorda, ÁGUA, ALONGA.
Eu desenvolvi esse costume quando li um livro sobre MINI HÁBITOS, A ideia central do livro é que devemos aprender com o famoso lema de Lao Tsé:
“Uma longa viagem começa com um único passo”.
Ou seja: quer mudar o seu comportamento ou tem algum objetivo ambicioso? Comece aos poucos, mas comece!
O Mini hábito deve ser algo fácil de fazer, algo que não demande muito esforço. Quanto mais simples, mais fácil de manter.
Isso porque é muito melhor você se esforçar um pouco todos os dias pra criar uma mudança de comportamento do que não fazer nada ou tentar mudar muito de um dia para o outro e se frustrar.
E se você quer começar a ter uma rotina saudável, nada melhor do que já acordar de forma positiva.
Pensando nisso, vamos ao ritual matinal do 3A:
1) ACORDA:
Bem, esse não requer muito esforço, você vai acordar de qualquer forma
2) ÁGUA:
Um simples ato como tomar um copo de água ao acordar pode fazer toda a diferença, ela vai servir como um alarme para o seu metabolismo: vc se sentirá mais disposto pra iniciar o dia, alem de outros benefícios a saude, mas isso é papo pra outro vídeo!
3) ALONGA:
No Instagram eu percebi que muita gente aderiu a parte de tomar água mas no alongamento tiveram dificuldade por não saber por onde começar. A minha dica é: comecem caprichando ao espreguiçar! E o alongamento mesmo: procurem alongamentos simples em canais de youtube, eu tenho as minhas sequências recomendadas pelo meu fisioterapeuta e quero fazer um vídeo sobre isso em breve.
E aí, vai aderir ao 3A?
Comentarios